如何缓解开车的疲劳

如何缓解开车的疲劳

　　夏季人容易疲劳，而在在高速公路上行驶，疲劳驾驶很危险。那么，如何缓解开车的疲劳呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

　　缓解开车疲劳的方法

　　1、开车戴偏光镜最佳

　　开车最好能戴偏光太阳镜。因为偏光太阳镜对紫外线的阻隔率非常高，眼睛即便长时间直视强光，也不易疲劳。同时，它还有普通太阳镜没有的滤除散射光线、防眩光作用。需要提醒的是，倘若驾驶的是某些带抬头显示的车型，佩戴偏光太阳镜，可能会因为偏光“太到位”而影响正常读取显示信息甚至完全看不到。

　　2、驾驶座要调节得当

　　驾驶座要调节得当，使方向盘和踏板容易够到。驾车时身体坐直形成良好坐姿，习惯养成后，就不会因为坐姿不当而导致背痛了。座位可调节到稍微向后倾斜，使得身体在驾车时保持平衡，令背部和颈部感到舒服。正确的驾驶姿势对缓解驾车疲劳非常重要，手握方向盘的正确位置是3点与9点钟方向，距离以手肘微弯为最佳。这样的距离可以让手臂有充分的活动区域来迅速操作方向盘。此外，手握方向盘时不要紧握，只需要轻轻握住即可。

　　3、多吃蔬菜水果

　　夏天饮食偏于清淡为佳，尤其是长途开车劳累的时候，要多吃富含维生素的水果和蔬菜。维生素是真正的清醒剂，它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。例如青菜、黄瓜、苹果、柑橘、桃子等。反之，太过油腻的肉食不要多吃。值得注意的是，开车之前不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋，这些食物具有一定的催眠作用。

　　5、充足睡眠

　　身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。

　　6、吃完午饭应休息一下

　　正所谓过犹不及，如果吃得太饱开车，也是相当不健康的甚至是有生命安全隐患的。因为吃得过多时，大量血液会供给肠胃帮助消化，易导致脑部供血不足，产生倦意，造成注意力不集中，也不适宜开车。最好在饱餐后休息半个小时到一个小时再开车。

　　7、让眼球得到适当的运动

　　高速公路上景物单一，长时间跟车行驶，很容易产生视觉疲劳，影响驾驶心情。在高速公路行车中，在周围没有很多车的情况，每隔几十秒，用眼睛余光扫一下旁边的景物，这样会让眼球得到适当的运动，从而缓解视觉疲劳。

　　8、利用定速巡航缓解右脚疲劳

　　在高速公路行驶时，基本都是有右脚来控制车速的，如果右脚长时间保持一个之势，会容易麻木，如果在条件允许的路况，使用定速巡航功能，则可以让右脚放松。

　　疲劳驾驶的处罚

　　《道路交通违法行为处罚试行标准》第十九条十一款规定，连续驾驶机动车超过4小时，期间未停车休息或者停车休息少于20分钟的处警告或者200元罚款，并对驾驶人违法行为记2分。

　　连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或停车休息时间少于20分钟的扣12分，罚200元。

　　据介绍，发现疲劳驾驶的，交警部门将采取强制休息或更换驾驶人的方式要求当事人进行整改。通过车上的行车记录仪，或者对司机、乘客进行问话，交警部门可以对疲劳驾驶的行为进行处罚。
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